Mättande och näringsrika Overnight Oats utan chiafrön
Detta recept på overnight oats med proteinpulver är perfekt för dig som söker en frukost som är näringsrik och håller dig mätt.
Fibrerna från havregrynen samt proteinet från yoghurten och proteinpulvret ger en långvarig mättnadskänsla och en god start på dagen. Dessutom är receptet anpassningsbart och enkelt att förbereda!
Tillagningsinstruktioner Overnight Oats
Dags att sätta igång med overnight oats med proteinpulver utan chiafrön!
- Kombinera 80 gram fiberhavregryn, 40 gram proteinpulver, 240 ml mandelmjölk, 200 gram grekisk yoghurt, 100 gram rivet äpple, och 2 gram kanel i en stor skål. Blanda tills du har en jämn smet.
- Fördela därefter overnight oats-blandningen i två burkar eller skålar med lock. Täck och ställ in i kylskåpet över natten (minst 6 timmar), så att fiberhavregrynen blir mjuka och alla smaker kommer samman.
- Vid servering, toppa varje portion med 50 gram av dina favoritbär eller favoritfrukt.
En fiberrik och proteinrik frukost
Att starta dagen med en näringsrik och balanserad frukost är avgörande för god hälsa och välmående. Vår proteinrika overnight oats är inte bara mättande och god, utan också fullpackad med viktiga näringsämnen.
Fiberhavregryn bidrar med massor av fibrer som är bra för din matsmältning, medan grekisk yoghurt tillför högkvalitativt protein utan extra fett. Proteinpulver höjer proteininnehållet ytterligare, vilket gör denna frukost till ett utmärkt val för aktiva personer.
Tips!
En av de bästa sakerna med just overnight oats är hur lätt det är att anpassa. Föredrar du en sötare frukost? Tillsätt lite honung, lönnsirap eller stevia för extra sötma. Om du är ute efter ännu mer protein eller textur kan du blanda in hackade nötter eller frön när du förbereder dina overnight oats, eller använda de som toppings precis före servering.
Dessutom kan dessa overnight oats förvaras i kylskåp i upp till 5 dagar, vilket gör dem till ett utmärkt alternativ för meal prep. Om du vill variera textur och smak kan du värmа upp dem i mikrovågsugnen på morgonen.
Variera gärna ditt proteinpulver, testa chokladsmak eller varför inte cookies and cream? Vi testade detta proteinpulver från GAAM i smaken Cookies and Cream och resultatet blev otroligt!
Macros per portion:
Protein: ca 32 gram
Kolhydrater: Cirka 43 gram
Fett: Cirka 6 gram